অ্যালার্ম ডিভাইস

Uncategorized

দুপুরের আগে যে কাজ গুলো করবেন তার একটা টু-ডু লিস্ট বানিয়ে ফেলুন

সকালে ঘুম থেকে উঠে দুপুর পর্যন্ত কি কি কাজ করবেন তার একটি তালিকা তৈরি করে রাখুন। প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেই তালিকাটি আপডেট করুন। এটি নিয়মিত চর্চা করলে ভোরে সময়মতো ঘুম থেকে উঠা সহজতর হবে।

ঘুম ভাঙলে খাট থেকে নেমে একটু হাঁটাচলা করুন

ঘুম ভাঙ্গার পর অযথা খাটে শূয়ে থাকবেন না। খাট থেকে নেমে একটু হাঁটাচলা করুন। হাঁটার ফলে শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়ে যাবে। তখন ক্লান্তি আর অলসতা জড়িয়ে ধরবে না।

বেশি রাত জেগে কাজ না করবেন না

খুব সকালে ঘুম থেকে উঠার খোঁজলে অবশ্যই আপনাকে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে হবে। রাতের বেলা জে না থেকে একটু আগেভাগে শুয়ে পড়ুন। জরুরি কোনো কাজ বাকি থাকলে সেটি পরবর্তী সকালের জন্য তুলে রাখুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *